Förbättra din hållning med Pilates hemma
God hållning jämnar ut belastningen på musklerna och minskar påfrestningen på ligament och leder.
När du står upprätt får dina lungor mer utrymme att expandera, vilket förbättrar syresättningen i hela kroppen.
En rakare hållning ger ett mer självsäkert intryck och får dig att känna dig mer självsäker.
Före
Efter
"Efter bara 8 veckor märkte jag en enorm skillnad i min hållning. Kollegor kommenterade att jag ser längre ut och mina ryggproblem är nästan helt borta."
- Lisa, 34 år, Stockholm
Före
Efter
"Som programmerare sitter jag vid datorn hela dagen. Javelenthor's program har hjälpt mig att förbättra min hållning och minska nacksmärtan betydligt."
- Erik, 42 år, Göteborg
Före
Efter
"Jag älskar flexibiliteten med programmet. Jag kan träna när det passar mig och ser ändå fantastiska resultat. Min hållning har aldrig varit bättre!"
- Maria, 29 år, Malmö
Logga in när som helst för att komma åt dina personliga träningsprogram, instruktionsvideos och övningsscheman.
Få anpassade påminnelser via appen för att hålla dig motiverad och hålla fast vid din rutin.
Få personlig feedback och vägledning från våra certifierade pilatesinstruktörer via videokonsultationer.
Följ dina framsteg med vår spårningsapp som dokumenterar förbättringar i hållning, flexibilitet och styrka.
Alla våra instruktörer är svensktalande och certifierade inom pilates med specialisering på hållningskorrigering.
Våra program är designade för att utföras hemma utan specialutrustning - allt du behöver är din kropp och en matta.
Våra program anpassas efter din livsstil och schema, så att du kan träna när det passar dig bäst.
98% av våra kunder rapporterar märkbara förbättringar i hållning och minskad värk inom 6 veckor.
De flesta av våra kunder börjar märka förbättringar i hållning och minskad obehag inom 2-3 veckor av konsekvent träning. För mer betydande förändringar i styrka och flexibilitet, rekommenderar vi minst 6-8 veckor av regelbunden övning.
Nej, våra program är utformade för alla nivåer, från nybörjare till avancerade utövare. Vi erbjuder grundläggande instruktioner och modifieringar för varje övning för att säkerställa att alla kan delta säkert och effektivt.
Våra program varierar i längd beroende på nivå. Nybörjarprogrammet kräver endast 15 minuter per dag, medan de avancerade programmen kan ta upp till 40 minuter. Konsistens är nyckeln till framgång, så även en kortare daglig rutin är mer effektiv än längre, sporadiska träningspass.
Många av våra kunder börjar våra program specifikt för att adressera ryggobehag. Dock är det viktigt att konsultera med en vårdgivare innan du börjar med något nytt träningsprogram om du har existerande ryggproblem. Våra tränare kan också ge modifierade övningar för specifika behov.
Beroende på ditt valda program kommer du att ha tillgång till schemalagda videokonsultationer med din personliga tränare. Under dessa sessioner kan din tränare observera din teknik, ge korrigeringar och svara på eventuella frågor. Alla konsultationer bokas genom vår online-portal och kan genomföras från valfri plats med internetuppkoppling.